经常熬夜的人多吃这几种食物

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发帖人:星空心雨 2018-04-16 15:56:03

虽然熬夜不是一个好习惯,而且我们也不提倡熬夜,但现代生活压力这么大,总有人难免会因为工作或者生活的原因要熬夜,而且可能会经常熬夜,除了要做好日常的保养,也要多吃一些可以缓解熬夜造成的负面健康影响的食物。


经常熬夜的人多吃这几种食物

即食麦片:适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸,有助于睡眠。

酸奶:低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,大部分的酸奶都含糖,建议选择原味酸奶,并加点新鲜水果。

绿豆:绿豆能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过,煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。


经常熬夜的人多吃这几种食物

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